Selasa, 13 November 2018
Berlangganan

10 Makanan Terbaik untuk Sarapan Pagi Anda

Bagi sebagian orang sarapan bukanlah hal yang begitu penting, bahkan melewatkan sarapan sebenarnya lebih baik daripada mengkonsumsi makanan menu sarapan yang tidak sehat.

Namun, sarapan yang bergizi dan seimbang dapat mensuplay energi serta dapat mencegah Anda makan terlalu banyak selama satu hari. Berikut ini 12 makanan terbaik yang bisa Anda makan sebagai menu sarapan di pagi hari Anda.

1. Telur
Telur tinggi protein dan beberapa nutrisi penting. Mereka juga mmembantu perut terasa tetap kenyang dan membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori.

2. Yogurt
Yogurt Yunani kaya protein, membantu mengurangi nafsu makan dan dapat membantu menurunkan berat badan. Jenis tertentu juga mengandung probiotik bermanfaat.

3. Oatmeal
Oatmeal kaya serat beta-glukan, yang menurunkan kolesterol dan meningkatkan perasaan kenyang. Ini juga mengandung antioksidan.

4. Buah berry
Buah beri kaya akan serat namun rendah kalori. Mereka juga kaya antioksidan yang dapat menurunkan risiko beberapa penyakit.

5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan jenis makanan yang kaya akan nutrisi yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kontrol gula darah.

6.Teh Hijau
Teh hijau memiliki banyak manfaat kesehatan. Tidak hanya bagus untuk mereka yang sedang program diet ia juga mengandung antioksidan yang disebut EGCG, yang bermanfaat bagi otak dan sistem saraf Anda.

7. Minuman Berprotein
Shake protein atau smoothie protein adalah pilihan sarapan tinggi protein yang meningkatkan perasaan kenyang dan membantu menstabilkan kadar gula darah.

8. Buah
Buah buahan merupakan sumber vitamin, potasium, dan serat yang baik. Ini juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit.

9. Biji Rami
Biji rami tinggi serat kental, yang membantu Anda merasa kenyang. Mereka juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar gula darah.

10. Keju Lembut
Keju clembut mengandung protein yang tinggi. Yang mmerangsang perasaan kenyang dan meningkatkan tingkat metabolisme tubuh Anda.